Понедельник, 23 Сентября 2019 [ Регистрация | Вход | Карта сайта]
Общероссийский рейтинг школьных сайтов

Главная » Информация для родителей
Пора экзаменов
Время перед экзаменом (учащимся)
  1. Соберите всю информацию о порядке проведения экзамена, экзаменаторах, процессе экзамена и темах на экзамене.

  2. Составьте долгосрочный план, а также планы на каждый день. Не забудьте внести в план перерывы и время для приятных занятий.

  3. Позаботьтесь о рабочих материалах и материалах для экзаменов.

  4. Подготовьте рабочее место таким образом, чтобы как можно меньше отвлекаться.

  5. Начните с упражнений, мотивирующих ваши мысли о том, что прибавится позитивного в вашей жизни после экзамена.

  6. Хвалите себя за каждый, даже маленький, успех в обучении согласно вашему плану.

  7. Работайте над преодолением вызывающих страх мыслей.

  8. Обязателно предусмотрите во время работы маленькие паузы для расслабления.

  9. Осваивайте навыки расслабления.

  10. Делайте перед сном упражнения на расслабление.

День перед экзаменом (учащимся)
  1. Проведите этот день не над учебниками, а занимаясь чем-то расслабляющим.

  2. Подготовьте одежду и все то, что вы должны взять с собой на экзамен.

  3. Поставьте будильник на такое время, чтобы утром вы могли собраться совершенно спокойно и не спеша.

  4. Представьте себе еще раз, как вы на следующее утро спокойно идете на экзамен, и если возникает страх, то как вы успешно его преодолеваете.

День экзаменов (учащимся)
  1. Начните день с расслабляющих упражнений.

  2. Очень легко, но питательно позавтракайте.

  3. Избегайте слишком большого количества кофе, никотина, ..., поскольку они могут привести к перевозбуждению.

  4. Сделайте упражнение на дыхание перед входом в помещение, где проходит экзамен. Внушайте себе следующее: "Я хорошо подготовился, я справлюсь".

  5. Избегайте ваших товарищей по несчастью, которые уже натреннированы предсказывать разного рода катастрофы.

На экзамене (учащимся)
  1. Скажите себе: "Мне позволительно не суметь ответить на один вопрос", если вы на него не можете ответить.

  2. Переспросите, если вы не поняли какой-то вопрос.

  3. Говорите себе: "В данный момент у меня блокада, торможение, я к этому хорошо подготовился, это пройдет, если я расслаблюсь. Я глубоко вдыхаю, как я этому научился, когда имеет место блокада мысли".

  4. Если вы сдаете письменный экзамен, то в начале постарайтесь понять задание в целом, а затем начните с того, что вам кажется наиболее легким. Обнаружив задание, на которое вы не можете ответить, говорите себе: "Я хотел бы на все ответить, но я могу и пережить, если я не все знаю. Я буду заботится прежде всего о том, что я смогу решить. Позже я еще смогу вернуться к этому".

  5. Чтобы быстрее сосредоточиться, активизировать память и внимание, в течение 30 секунд разминай большим и указательным пальцем точку, расположенную в центре уха и точку, которая находится на переносице по центру между бровями. А если одновременно между подушечками большого и среднего пальцев той же руки воздействовать на точки у внутренних углов глаз, значительно уменьшится и зрительное напряжение.

Волнение школьника бьет через край? (родителям)

Ни в коем случае не давайте седативные препараты (элениум, тазепам, ...).

"Успокаиваться" надо заранее: за 1-2 недели до экзаменов попить настойки из трав - пустырника, валерианы, боярышника, пиона пассифлоры либо отвары, настои из них.

Настойки принимают от 20 капель до чайной ложки, а отвары и настои - по 1/3 стакана (заваривайте из расчета столовая ложка сухой травы на стакан кипятка) 2-3 раза в день после еды.

А вот накануне или перед самым экзаменом ничего успокаивающего пить не стоит: можно спровоцировать сонливость, заторможенность. А на экзамен, сами понимаете, треюуется приходить собранным и активным.

Пересмотрите питание. Оно не должно содержать много стимуляторов (кофе, чая, сахара, красного мяса, ...). Полезно попить травяные чаи.


Как найти нужную "точку" (родителям)

Подготовка к испытаниям пройдет веселее, если научиться приемам точечного массажа. Бывает, засидевшись за учебником, ребенок незаметно для себя начинает теребить мочку уха. Не призывайте его к порядку, требуя прекратить это занятие. Чисто интуитивно юный интеллектуал обнаружил хорошо известную иглорефлексотерапевтам точку, помогающую избавиться от умственной усталости. Она расположена в центре мочек ушей. Энергично разминая их большим и указательным пальцами от 30 секунд до минуты несколько раз на протяжении занятий, можно сохранить голову ясной и набрать неплохие баллы на экзамене.

Чтобы быстрее сосредоточиться, активизировать память и внимание, в течение того же времени нужно несколько раз резко и отрывисто надавить подушечкой указательного пальца на так называемую точку "инь-тан", которая находится на переносице по центру между бровями. А если одновременно между подушечками большого и среднег пальцев той же руки воздействовать на точки у внутренних углов глаз, значительно уменьшится и зрительное напряжение.

Кроме того, в таких случаях полезно быстро и с некоторым усилием нажать на точку "бай-хуэй", которая расположена в теменной ямке посередине линии, соединяющей верхние части ушных раковин.

В период подготовки к экзаменам каждое утро давайте школьнику по 1-2 драже (0,05 г) аскорбиновой кислоты - она обладает свойством вызывать прилив сил и улучшать умственную работоспособность, ее по праву называют витамином бодрости.

Лучше усаживаться за учебники утром - с 10 до 12 часов - и с 16 до 18 часов. В этот период внимание и память находятся на "высоте".


Первая помощь при приступе паники / беспокойства (родителям)

Научите ребенка вдыхать очень глубоко и довольно быстро через нос, а выдыхать очень медленно через рот, выдыхая в два раза дольше, чем вдыхая. Если это повторить десять раз, вы ощутите эффект успокоения. Если есть возможность, нужно выпить раствор бикарбоната натрия (питьевой соды), что даст такой же эффект.



Центр образования цифрового и гуманитарного профилей ТОЧКА РОСТА Профилактика Детского Дорожно-Транспортного Травматизма Горячая линия (телефоны доверия, помощь в экстренных ситуациях, ...)
Результаты независимой оценки качества оказания услуг организациями Профориентационная страница Школьный наркопост Виртуальная Экскурсия по Школе (версия от 7 апреля 2015 года) Безопасность детей в сети Интернет Всероссийская олимпиада школьников
Наш опрос
"Питание глазами родителей" Удовлетворены ли Вы качеством приготовления пищи?
Сайты Ольховатского района
Сайты учителей
Сведения об организации (случайные файлы)Случайные файлы
Как с нами связаться
Воронежская область, Ольховатский район,
п.Заболотовка, ул. Зелёная, 15
Почтовый индекс: 396691
8-(47395)-31-8-82 - директор школы
8-(47395)-31-4-20 - учительская (основная школа)
8-(47395)-31-1-91 - учительская (начальная школа)
Информационно-образовательные ресурсы
Министерство образования и науки Российской Федерации
Федеральный портал "Российское образование"
Единое окно доступа к образовательным ресурсам
Единая коллекция цифровых образовательных ресурсов
Федеральный центр информационно-образовательных ресурсов
Результаты независимой оценки качества оказания услуг организациями
Группа ''В нашей группе другой кайф'' в социальной сети ''Вконтакте''
Группа ''Шаг за шагом от наркотиков!'' в социальной сети ''Одноклассники''
Работа в России. Общероссийская база вакансий
Премия Сетевичок. Конкурс сайтов для детей, подростков и молодежи
Еще несколько хороших сайтов
Новости образования
Источник: www.eduhelp.ru
Погода
С наступающим!!!
Праздники России
Сайтов в каталоге: 236 | Гостевая книга: 38 | Новостей сайта: 619 | Комментариев: 4 | Доска почета: 36 | Фотографий: 56 | Файлов: 692
МБОУ Заболотовская СОШ © 2007 - 2019
Сайт управляется системой uCoz
Наверх